足裏筋肉

足裏の筋肉はやっぱり大事
からだのバランスを保つうえでも大事
外反母趾とか偏平足とか
長時間の立ち仕事
歩く仕事には不利です

足底筋膜・長足底靭帯などの足裏筋肉は鍛えないとね

時には裸足で歩く
時には竹ふみ健康法をする
時には足指でタオルを寄せていく運動をするとか

足も使わなくてはなまりますよね

からだの軸

からだの軸をしっかりさせる
効果的な体操
目を閉じての片足バランス
当然しばらくするとバランスは崩れるが
ぎりぎりまで頑張る
この頑張りが深部金を鍛えますよ
くるしまなっくちゃね

足の裏が大事

最後に裸足で歩いた記憶はいつでしょう。
子供のころ海の砂の感触は覚えているけど、、、

寒がりの私はいつでも靴下をはいている
実を言えば寝る時もはいているの

冷え性のお客様には靴下２枚ばきをおすすけしてるし

でもね、足裏筋肉はスポーツには欠かせない大切なところなのです。
マラソンも足の裏をいかに使うかに左右されるし
ゴルフは体をねじるときに足裏筋肉がものをいう。

ちなみに体の常識という本を読んでいたら
野球力は太ももと膝と肩

サッカー力は太ももと腹筋

バレーボール力は足首と肩のジャンプ力

テニス力は掌のグーする力と肩

山歩き力は膝

水泳力は体の軸と肩甲骨

ボウリング力は片足バランス力だそうだ

なるほど

寝相が悪くってもいいでしょ

寝相が悪いなんて気にしないでね。
寝返りをうてるのは若い証拠なのですからね。

子供は実によく寝ていて動きますが
年とるとお行儀がよくなりますよね
私、びくとも動かないで寝れるのよ、なんて威張っている人がいたら
筋肉年齢ひくいわねっていってやって！

寝返りをうつには
腰の筋肉、腹の筋肉、足、かたといろいろな筋肉を使わないとできないよ

お行儀じっと寝るひとは
おなかの筋肉をまづつけなくてはね
スロトレ腹筋毎日５回

骨の役目

骨の役目は、運動だけではなかったのでした。
私たちのからだには２０６個の骨があるのよ

骨の隠れた役目は赤血球、白血球などの血液の成分を作る働き
カルシュウムを蓄える働きがあるのです。

骨の中にある骨髄の中に造血細胞があってどんどん作っているのですよね
カルシュウムの９９パーセントが骨に蓄えられて
血を作るときに供給して全身にカルシュウムを運ぶのです。

いかに骨が大事か、しかも強い骨が大切かですよね。

特に女性は月に一度は出血しなくてはいけないし
血がとっても大切なのに
運動不足ではあぶないですよね。

閉経後の骨粗鬆症も怖いし

骨は動かさないとすぐに弱くなりますからね
エレベーター使わないで階段を使うことは
やっぱり大きな意義がありそうですよ。
ダイエットばかりではない、階段のぼり

関節が硬い。

からだが柔らかい、硬いは関節が鍵なのです。
関節は、骨と骨をつなぐ連結部分です。
人が動けるのは、関節部分が骨を動かすからですよね。
その関節が
動きやすい人と、動きにくい人がいるのです。
健康で長持ちするにはやはり動きやすい関節がいいですし
老化の条件として、関節部の硬化があるように
若さの秘訣ですよ。

柔らかくするにはどうしたらいいか
生まれつき硬い柔らかいというのはありますが
ストレッチしかないのよ
お酢を飲むとかいわれるけど、どうだか。
ただし、肉とか添加剤入りのごはんばかり食べてると固くなりますよ

筋肉にアプローチして関節を動かす力をつけるようにします。
前屈できないからとあきらめないで
ストレッチするしましょう

研修会

今日は夜から研修会
いつ雹が降るかと心配しながら出かけました。

何とか持ちながら
足を振って背中のバランスとり
原始的で面白いですね

筋肉を揺らして緩めると
からだがポッコリして気持ちがいいですね

からだの緩める形で、さらに緩める
腰椎のすべり症の人にも
ヘルニアでも
うまく筋肉を緩めることができたら
矯正はすぐできるし
なにはさておき、楽になります

よね

アピア均整院

竜巻

すごい天候ですよね。ハードすぎ
こんな低気圧の日は
息が吸いにくいと思いませんか

横隔膜が動きにくいのですよね。
そんな時は股関節を動かすといいのですよ。

自分でできる事は
股割
お相撲さんがやっているあれですよ。

足を大きくひろげる。
親指は前ではなく横
お尻を下にゆっくり下ろす

揺れたり、お尻を後ろにつきださない

股関節が柔らかくなると
息がすいやすくなるし
前屈もできるようになるの
ためしてみてね

日曜日

ゴールデンウィーク最後の日曜日。
ケアさぽの撮影を
アピア均整院にておこないました。

撮影と言っても
仲良し三人だけですから
気楽なものです。

糖尿、肥満にきくたいそう。
ストレッチ、筋トレだけではない
身体均整法には、背骨矯正体操があれから
いいですよ。
胸椎7番を動かす体操です。
それに加えて筋トレとか、
いっぱいにしたからつかれたよ。

ゴールデンウイーク

ゴールデンウイークはどうしてますか
富士山を甲府側から本栖湖を抜けて富士一宮浅間神社にいってきました
おみくじは中吉